80 - Ressourcen stärken - Solo-Folge mit Mechthild

00:00:06: Inklusive Achtungkeit der Podcast.

00:00:08: zu den Themen Achtungen und Inklusion.

00:00:11: Mit mir Mechtel Kreuser.

00:00:20: Hallo, herzlich Willkommen zur Folge Achtzig von inklusive Achteumkeit der podcast.

00:00:25: Ich bin Mechtelt Und ich freue mich das du heute wieder hier bist.

00:00:29: Diesmal gibt es eine Solo-Folge mit mir.

00:00:32: da bin ich immer ein bisschen aufgeregt wenn ich alleine vor dem Mikrofon sitze und niemand habe mit dem sprechen kann weil die Interviews machen mir an sich sehr viel Spaß.

00:00:42: Aber ich dachte, es wird mal wieder Zeit für eine Folge nur mit mir, weil ich das lange nicht mehr gemacht habe und ich immer überlege was kann man mich nochmal für Themen selber besprechen?

00:00:55: Was kann ich noch einmal ein bisschen teilen?

00:00:57: Und heute geht's um das Thema eigene Ressourcen und die eigene Energie auch managen, was ich finde ist auch ein wichtiges Thema für Menschen mit Behinderung chronischen Krankheiten und natürlich für alle Menschen.

00:01:12: Deswegen freue mich, dass du hier bist die die Folge ausgesucht hast oder die die folge anhörst weil vielleicht fast alle Folgen oder alle folgen schon gehört hast.

00:01:21: genau.

00:01:21: ich wollte erst mal noch ein bisschen was so erzählen weil es ja heute die achtzigste Folge ist und das ist immer so eine gerade zahl.

00:01:29: wo ist man etwas besonderes?

00:01:30: weil das auch jetzt zeigt wie lange es den podcast schon gibt.

00:01:35: im april hatten wir den vierjährigen Geburtstag des Podcasts.

00:01:40: Das hat mich natürlich, als ich die Nachricht von dem Anbieter, wo ich den Podcast immer hochladen bekommen habe – das ist der vierte Geburtstag jetzt – hab' ich mich natürlich schon gefreut.

00:01:51: und auch hier zu sehen dass wir schon achtzig Folgen einfach aufgenommen haben und veröffentlicht haben mit so vielen tollen Menschen auch gesprochen haben im Podcast freue ich mich einfach.

00:02:03: und dass sich auch die Zahlen sehe.

00:02:05: Und mich über jede einzelne Person freue, die den Podcast hört und auch dann mal zurückmeldet, das sie dem Podcast hört oder dass ihr eine Folge gut gefallen hat oder ja vielleicht neu in den Puls mitgegeben habt.

00:02:18: Freut mich total!

00:02:19: Oder auch zu hören über.

00:02:20: manchmal höre ich auch über Ecken, dass jemand den Podcast empfohlen hat oder jemand anders zum Hören weitergeben hat ne Folge.

00:02:28: Das freut mich natürlich auch weil es zeigt auch irgendwie, dass die Themen, die ich hier im Podcast bespreche und mit denen meine Gäste sich auch beschäftigen, auch interessant sind.

00:02:38: Und ja, ich freue mich einfach, dass wir das schon so lange machen und durchhalten, weil ja, so viele Folgen ist halt nicht selbstverständlich, bin nicht?

00:02:46: Und dass ihr alle immer dabei seid!

00:02:48: Deswegen der Podcast ist für mich etwas was ich immer gerne weitermache und mich freue, dass ich das jetzt schon solange auch machen kann und dafür viel tolle Unterstützung für habe.

00:02:59: Und eine Rückmeldung, die ich noch bekommen hatte wollte ich auch noch vorlesen.

00:03:03: Denn in Folge Sechsen-Siebzig habe ich mit Jana gesprochen über ihren Weg zur Achtsamkeit und wie sie auch schon lange als MBSR und MBZT-Trainerin arbeitet.

00:03:14: Die Folge verlinke ich ja nochmal.

00:03:16: Sie hat nämlich ihre KI gefragt was die über den Podcast sagt.

00:03:20: Die haben da die KI zurückgegeben.

00:03:22: in ihrem Podcast behandelt, möchte Kreuzer Themen rund um Achtsamtkeitspraxis und geschnelltschaftliche Teilhabe.

00:03:29: Sie spricht über den Zugang zu Achtsamkeit für Menschen mit Behinderung, Diskriminierungserfahrungen und Wege wie Achtsammigkeit als Werkzeug für Resilienz- und Empathie genutzt werden kann.

00:03:39: Der Podcast gilt als eine der wenigen deutschsprachigen Plattformen die Achtsamtkeit konsequent inklusiv denken.

00:03:46: Genau das wollte ich einfach mal mit euch teilen weil es ja auch zeigt dass diese Idee von Inklusive Achtsamkeit mittlerweile schon groß geworden ist und viele Leute auch erreicht und sich auch damit beschäftigen Und wir mit diesem Podcast ja auch viele verschiedene Themen immer wieder teilen.

00:04:03: Wenn du noch irgendwie ein Thema hast, wo du sagst, ah möchtet, guck dir das mal an oder sprich mal darüber, dass es interessant ist.

00:04:11: Kannst mir gerne schreiben.

00:04:12: die Infos wie du mich erreichst, findest du in den Show Notes oder im Blog Post, wo's dann auch immer das Transcript gibt.

00:04:20: Denn jede Folge wird auch immer transkribiert damit du auch nochmal die Inhalte durchlesen kannst wenn das einfacher für dich ist.

00:04:27: Dazu zu ein bisschen den Rückblick und ein paar Dinge, die ich noch teilen wollte bevor es jetzt inhaltlich mit dem Thema der heutigen Folge weitergeht.

00:04:38: Denn heute soll es um das Thema eigene Ressourcen und eigene Energien geben.

00:04:43: Ich gebe auch gleich nochmal eine Definition von was das Ressorten überhaupt bedeutet weil vielleicht hast du's auch schon mal gehört aber weißt vielleicht nicht genau was das bedeutet.

00:04:53: oder auf dem Thema persönlichen Ressorts Denkst du eher so an Ressourcen in der Welt, was natürlich auch Ressoursen sind.

00:05:01: Aber heute soll es eher um die persönlichen Ressousten gehen und wie das auch wieder helfen kann vielleicht die eigene Energie zu managen oder eine eigene Energie auch wahrzunehmen und zu spüren?

00:05:13: Und ich finde gerade bei Menschen mit chronischen Krankheiten oder Behinderungen sind das ja auch wichtige Themen, mit denen wir uns beschäftigen müssen oder vielleicht auch nicht müssen, sondern es passiert ja einfach dass wir immer wieder gucken müssen okay wie viel Kraft und Energie habe ich für bestimmte Dinge.

00:05:31: was unterstützt mich auch dabei.

00:05:34: Und in meinem Kursen und Workshop schwäche ich hier natürlich oft auch mit euch den Teilnehmenden.

00:05:39: vielleicht hast du ja schon mal bei einem meiner Kurse oder Workshops mitgemacht Auch über das Thema Selbstversorgung, Leben der Achtsamkeit Wie auch die Selbstversorge uns eben unterstützen kann auch wieder mehr Energie für Dinge zu haben.

00:05:51: Und die Selbstversorgung ist natürlich auch ein wichtiger Teil der Ressourcen, aber natürlich können auch Faktoren von außen zu den Ressousten dazugehören.

00:06:01: Das möchte ich heute noch mal bisschen mehr beleuchten und mir angucken mit euch teilen und dann vielleicht auch dir den Impuls zu geben dich damit nochmal ein bisschen mehr zu beschäftigen.

00:06:11: Denn das Thema interessiert mich schon lange einfach nochmal zu gucken was gibt mir Kraft oder was nimmt mir auch Kraft?

00:06:18: Und beides ist wichtig zu betrachten.

00:06:20: Wir können natürlich nicht immer nur Sachen machen, die uns Energie geben.

00:06:24: Manche Dinge ziehen eben einfache Energie oder müssen auch gemacht werden.

00:06:29: Z.B.

00:06:29: bei mir das Putzen meiner Wohnung.

00:06:32: aber andererseits freue ich mich dann noch wieder wenn ich eine saubere Wohnung habe und es gibt dann ja auch wieder Energie.

00:06:38: Oder Termine wie ein Rezept beim Arzt abholen Ist natürlich auch nicht so toll.

00:06:44: Aber ich weiß ja dann dass mir wieder z. B. Physiotherapie auch hilft und dafür brauche ich ein anderes Rezept.

00:06:51: Deswegen, so das sind die Dinge, die vielleicht zu den Ressourcen gehören und eben die Ressource zu haben überhaupt zur Physiotherapie oder zu anderen Therapien zu gehen ist natürlich auch ein Privileg dass wir zum Glück im Moment noch viele von uns haben.

00:07:05: Ich weiß es auch nicht immer einfaches Rezept zu bekommen und wird natürlich auch mal schwieriger aber auch da eben zu gucken wie kann ich mich dafür einsetzen dass diese ressourcen erhalten bleiben.

00:07:16: Aber das wird auch wieder ein anderes Thema.

00:07:18: Und genau, das Thema Achtsammeraktivismus haben wir ja schon immer wieder besprochen in dem Interviews auch.

00:07:25: und einen anderen Aspekt warum ich das Thema auch gerade interessiert dass sich selber auch gerade eine Coaching Ausbildung absolviere.

00:07:34: oder bis der Podcast Folge jetzt im Juli dann rausgekommen ist habe ich die eigentlich auch schon abgeschlossen.

00:07:41: und beim Coaching gucken wir natürlich auch mal was sind unsere Ressourcen, was kann ich tun?

00:07:48: Was habe ich selber schon in mir oder auch in meiner Umgebung.

00:07:52: Was mich in vielleicht auch schwierigen Situationen unterstützen kann.

00:07:55: Auch wie wir unsere eigenen Ressoursen die vielleicht auch schon da sind, auch wieder aktivieren können.

00:08:01: und ein Coach kann eben auch dabei unterstützen da gemeinsam nachzuschauen.

00:08:10: In dieser Folge geht es ja um das Thema Coaching Und Ich hab ja auch gesagt dass ich selber eine Coaching Ausbildung gerade mache bis die Folge dann rausgekommen ist, ja schon sogar abgeschlossen habe.

00:08:21: Und ich wollte noch mal ein bisschen was zu dem Thema Coaching auch sagen weil viele vielleicht auch so ein Bild von Coaching haben dass das etwas Negatives oder Schrechtes ist und es ja auch viele Coaches auf Instagram oder anderen Social Media Plattformen gibt, die damit vielleicht auch werben mit dem Wort Coach und das Wort Coach an sich ist natürlich auch nicht beschützt.

00:08:44: deswegen wollte ich nochmal kurz auch was sagen Für mich auch wichtig ist beim Coaching und warum ich mich auf dazu entschieden habe, die Coaching-Ausbildung zu machen.

00:08:53: Beim Coaching geht es eben darum, dass eine Person, die der Coach ist, die personen, die gecoached wird unterstützt mit den eigenen Möglichkeiten, eine weitere Entwicklung zu schaffen.

00:09:05: Der Coach hat verschiedene Methoden, mit denen wir arbeiten in dieser Coachingsession.

00:09:12: Das können mehrere Einheiten sein oder eine Einheit Und es grenzt sich auch ganz klar von der Psychotherapie ab.

00:09:20: Das ist mir natürlich aus sehr wichtig, weil ich ja selber auch Psychologin bin aber keine Psychotherapeutin und das auch nie in dem Sinne werden wollte.

00:09:28: Es wusste schon am Anfang meinen Studiums dass ich keine klinische Psychotherapeuten werden will eigentlich auch immer gerne in Gruppen gearbeitet habe mit mehreren Menschen in Kursen und Workshops Und das auch immer noch gerne mache.

00:09:43: Aber trotzdem habe ich irgendwie auch gemerkt, dass vielleicht so eins zu eins Arbeit und Menschen direkt unterstützen mit bestimmten Themen sich weiterzuentwickeln.

00:09:52: Mir auch gut liegt und mir auch Spaß macht.

00:09:55: aber ich möchte halt dann auch gerne die Tools haben und das Wissen haben um das gut machen zu können gerade weil eben auch das Coaching sehr viel negative Ansichten hat oder oft sehr negativ auch dargestellt ist.

00:10:10: Weil viele Leute gibt, die damit eben falsch umgehen als Coach und nicht richtig umgehen.

00:10:15: Da kennt man ja viele Videos vielleicht auch.

00:10:18: Hat man dazu gesehen oder viel darüber gelesen?

00:10:21: Deswegen ist mir wichtig das mich auch davon abzugrenzen dass ich mir eben auch bewusst bin was die Grenzen auch von Coaching sind und was die Möglichkeiten sind.

00:10:31: Und trotzdem ist es mir immer auch wichtig gibt die selber die Erfahrung als binderte Person oder chronisch kranker Person haben, wie zum Beispiel auch der Thomas Spitzer mit dem ich vor ein paar Folgen gesprochen habe.

00:10:47: Der ja auch Coach ist und auch das Thema Inklusion in seinen Coachings immer so mitdenkt.

00:10:52: Das fand ich auch sehr gespannt über seine Perspektive dann auch da nochmal zu hören.

00:10:57: Und ich selber sehe es eben aus, so als mein Vorteil dass wenn wir in einem Coaching Arbeiten, dass bestimmte Begriffe wie zum Beispiel Abelismus gar nicht erst erklärt werden müssen und die Person das vielleicht auch schon direkt versteht, die einem gegenüber sitzt als Coach.

00:11:15: Und deswegen habe ich mich immer heute dazu entschieden, die Folge über das Thema Ressourcen zu machen und eigene Energie weil das eben auch gerade als binderte Person etwas ist, worum wir vielleicht es uns nicht immer so leicht fällt uns mit zu beschäftigen Und vielleicht auch nochmal aus unserer Perspektive, dass sich anders anfühlt mit der eigenen Ressourcen und der eigenen Energie irgendwie gut haushalten zu können.

00:11:41: Deswegen habe ich diese Folge heute aufgenommen.

00:11:47: Diesen Teil über das Coaching hab' ich noch mal extra aufgenommen – ich hoffe, es passt so!

00:11:53: Es hat rein irgendwie, dass ich das eben nochmal erklären kann.

00:11:56: und auch da sich zum Beispiel mich dazu entschieden haben meine Coaching-Ausbildung bei einem Institut zu machen, wo der Leiter auch ein Psychologe ist.

00:12:04: Weil es mir eben auch wichtig war dass wissenschaftlich auch fundiert ist was ich mache und nicht einfach nur irgendeinen Online-Business Lifestyle Coaching Angebot was sicher auch vielerorts gibt.

00:12:18: aber mir war's eben wichtig das die Ausbildung über einen längeren Zeitraum eben jetzt ein Jahr in dem wir intensiv über mehrere Wochen uns vor Ort getroffen haben und auch immer wieder jede Woche zusammen in einer kleinen Gruppe online gegenseitig geübt haben.

00:12:32: Und ich hatte auch bereits andere Testklientinnen, und ich habe auch Angebot gehabt auf Instagram wo ich auch nochmal mit Leuten Coaching angeboten habe.

00:12:42: Das heißt ich hab Versuche da so gut es geht natürlich mit auch bewusst umzugehen mit dem was da ist, dem was natürlich auch über Coaching bekannt ist und trotzdem die Möglichkeit Zu haben für Leute, die sich in bestimmten Bereichen, sei es im beruflichen oder privaten Kontext weiterentwickeln zu wollen eben auch mit dieser achtsam und inklusiven Blickwinkel auf die Themen gemeinsam zu schauen.

00:13:10: Deswegen heißt noch mein Coaching-Angebot Inklusive Achtsamkeit Coaching weil mir diese Werte von Inklusion und Achtsammheit immer noch wichtig sind und ich dir auch ins Coaching mit einfließen lassen möchte Und das eben dazu.

00:13:23: Ich werde sicher auch in den nächsten Wochen und Monaten, wenn sich das weiterentwickelt und ich auch weiter weiß wie ich mehr Coachings anbieten kann dann nochmal mehr zu erzählen.

00:13:33: aber das wollte ich eben noch teilen als kleinen Einschub um auch zu sagen warum jetzt auch hier diese Folge ein bisschen im Coaching Bereich geteilt habe und wie auch mein eigener Weg zum Coaching war dass ich ihm gemerkt habe mich selber unterstützt und ich damit dann auch wieder andere Menschen unterstützen kann, um sich selbst weiter zu entwickeln.

00:13:54: Und das noch als kleiner Einschub.

00:13:58: Dann jetzt geht es weiter mit dem Thema der Ressourcen.

00:14:06: Ich hatte ja auch gesagt, ich wollte auch nochmal eine Definition geben was ressourcen sind und ich habe es nochmal geguckt und im Lehrbuch für Psychologie von Springer Nature wird Ressursen so Die eigenen Ressourcen so definiert, unter Ressoursen versteht man im Stressgeschehen alle Faktoren auf die eine Person zurückgreifen kann um den Umgang mit einer bedrohlichen Situation zu erleichtern.

00:14:30: Dabei können sowohl die Person als auch die Situation Quelle von Ressousten sein.

00:14:35: Ressursen der Situation kennen zum Beispiel durch günstige Arbeitsbedingungen zum Beispiel Möglichkeiten zur Regeneration Arbeitzeitgestaltung oder auch Dicht die soziale Umwelt zum Beispiel Freund und Familie bereitgestellt werden.

00:14:49: Eine sehr bedeutsame arbeitsplatzbezogene Ressource ist der Handlungsspielraum, eine wichtige Ressourse aus dem Bereich der sozialen Umwelt ist die sozialer Unterstützung.

00:14:59: Zentrale individuelle persönliche Ressourcen sind das Selbstwirksamkeitserleben in einer Situation sowie Kohärenz erleben und internale Kontrollüberzeugungen.

00:15:10: Okay, das war jetzt noch ein bisschen komplizierter als ich.

00:15:14: gedacht habe.

00:15:16: Ich versuche noch mal ein bisschen vielleicht in einfacheren Worten zu sagen, also dass eben eine Ressource etwas ist was uns unterstützen kann, zum Beispiel auch die Möglichkeit zu haben unsere Arbeitszeiten flexibel zu gestalten oder auch zu entscheiden an wie wir an Themen arbeiten wollen oder auch eben die Selbstwirksamkeit eben zu sehen das ich selber Dinge und Themen auch umsetzen kann.

00:15:39: gerade wenn du vielleicht auch aktivistisch irgendwie unterwegs bist kann ja auch diese Sache, ich erreiche irgendwas.

00:15:46: Weil ich in Verbindung bin mit anderen Menschen und wir sehen irgendwie eine Veränderung selbst wenn die nur noch so klein ist und das vielleicht auch manchmal frustrierend ist aber trotzdem sozusagen okay.

00:15:57: durch meine Arbeit passiert eben auch ne Veränderungen.

00:16:00: Das kann eben auch Lohnarbeit sein Aber eben auch Ehrenamt oder auch der Kontakt mit Freunden und Familie Und dort Dinge auch gemeinsam zu erschaffen und sich mit zu beschäftigen Das kann eben auch eine Ressource sein und eben auch, dass wir selber die Möglichkeit haben, Dinge zu kontrollieren.

00:16:21: Und zu organisieren und selber zu strukturieren.

00:16:25: Ich weiß vielleicht bei einer chronischen Krankheit oder Bindung ist es vielleicht nicht immer möglich über alles die Kontrolle zu haben aber vielleicht teilweise dieses Gefühl haben ja ich kann auch Dinge selber erreichen und umsetzen mit rein zu gehen oder für sich selber zu gucken, was die Möglichkeit sein können.

00:16:48: Kann es natürlich hilfreich sein aufzuschreiben, was unsere eigenen Ressourcen sind?

00:16:54: Wie sagt das?

00:16:54: Können Punkte von uns selbst sein?

00:16:56: Dinge, die wir vielleicht schon in unserem Leben erreicht haben oder Dingen, die andere Leute alles und wir selber als Stärken bei uns sehen?

00:17:04: Manchmal kann's eben hilfrecht sein, andere Leute auch zu fragen, was Stärkungen bei uns sind.

00:17:08: Und manchmal können wir es vielleicht aus selber definieren Und auch die Erfahrungen, die wir vielleicht in unserem Leben bereits gemacht haben.

00:17:15: Sei es Berufserfahrung aber auch im privaten Bereich und eben aufzuschreiben was das für ist.

00:17:22: Und dann ist eben auch der nächste Schritt dass eben auch hilfreich sein kann daraus zu gucken was für Dinge in deinem Leben und in deinm Alltag die Energie geben und was vielleicht ihr auch Energie nimmt.

00:17:35: natürlich auch zu gucken wie du vielleicht die Dinge, die dir Energie geben vielleicht auch mehr in deinem Alltag bringen kannst.

00:17:42: Wenn das möglich ist und auch zu gucken wie du vielleicht auch eine gute Balance da findest so wie es in deinm Möglichkeitenbereich eben auch ist.

00:17:53: also wir können das eben auch visuell darstellen zum Beispiel in der Form von einem Kreis oder einem Art Energiekuchen und zu gucken was gibt mir Energie?

00:18:02: Und was nimmt mir vielleicht auch Energie und dass vielleicht auch zu bewerten in was mir viel Energie gibt, oder was es mir wenig Energie gibt.

00:18:11: Oder was auch einfache Möglichkeiten sind um Energie zu bekommen und was Dinge sind die vielleicht schwerer sind, um zu erreichen?

00:18:19: Zum Beispiel wenn dir Reisen Energie gibt.

00:18:23: natürlich ist das schöne Dinge aber das ist ja nicht immer so möglich.

00:18:27: Aber ein kreatives Hobby zu machen wie bei mir das Häkeln auf dem Sofa gibt mir Energie und ist eine Ressource von mir weil sie meine Kreativität unterstützt und auch Achtsamkeit fördert.

00:18:39: Und das kann ich eben einfacher zu Hause auf dem Sofa machen, und du kannst es eben auch vielleicht für einen Lebensbereich machen zum Beispiel für den Arbeitsalltag und dir da aufschreiben was gibt mir vielleicht doch Energie?

00:18:52: Und was nimmt mehr Energie?

00:18:54: Vielleicht gibt's dann noch die Möglichkeit Aufgaben auch im Team anders aufzuteilen damit wir unsere Arbeit gutmachen können.

00:19:01: aber es hängt natürlich auch mal vom Arbeitsplatz und der Gestaltungsmöglichkeit ab Und ich habe letztens in einem Übungscoaching so eine Energiekuchen für mein Arbeitsprojekt gemacht.

00:19:13: Das hat mir sehr geholfen, zu nochmal zu gucken was ist mir wichtig?

00:19:18: Mein Arbeitsleben und was vielleicht Dinge die mehr Energie nehmen und wie kann ich vielleicht auch Dinge noch mal anders gestalten.

00:19:25: Zum Beispiel habe ich da auch gemerkt ja der Podcast ist etwas das mir viel Spaß macht und viel Energie gibt und das will ich auch nicht aufgeben.

00:19:32: Da will ich irgendwie einen Wege für finden dem weiter umzusetzen und auch weiter euch hier immer mitnehmen, in was so passiert.

00:19:40: Auch bei inklusiv Achtsamkeit und auch im Austausch zu sein mit anderen Menschen durch den Podcast und diese Community zu haben und diesen Austauscht haben und Geschichten auch zu teilen von anderen Menschen mit Minderung oder anderen Menschen die ihren Alltag irgendwie achtsamer gestalten.

00:19:57: Und das ist mir wichtig!

00:19:59: Das ist eine Ressource von mir und gibt mir auch Kraft.

00:20:02: Deswegen mache ich das auch gerne weiter und nehme mir die Zeit, auch heute zum Beispiel für diese Folge.

00:20:07: Auch wenn ich aufgeregt bin und nicht weiß ob ich alles so richtig erzähle oder sage oder wie ich was vergesse und dann auch zu sagen okay jetzt versuche ich es so gut es geht und vielleicht können wir auch noch mal später über das Thema eigene Ressourcen sprechen, wenn uns da noch mehr, wenn mir dazu noch etwas einfällt.

00:20:27: Und das letzte, was ich noch zu dem Thema Ressourcen und Energiesage ist, dass natürlich auch nicht immer einfach ist.

00:20:34: Das vielleicht für sich alleine zu machen und es eben dann auch die Möglichkeit gibt, das entweder in einem Coaching mit einer anderen Person zu machen oder auch natürlich mit einer befreundeten Person, die einen vielleicht auch gut kennt oder das so gegenseitig auch zu überlegen, dass man sich da ein bisschen Zeit vernimmt wenn etwas ist, was für dich passend erscheint und dann zu gucken, was sind so meine eigenen Ressourcen?

00:21:00: Was davon gibt mir Energie.

00:21:02: Und zum Thema Energie hatte ich auch schon mal die Folge Achtzehnkeit für Spoonis.

00:21:07: Da werde ich auch noch einmal verlinken.

00:21:09: Und da ging es ja auch darum wie können wir irgendwie als menschen- und nagonischen Erkrankungen oder Behinderung gut auf unsere eigene Energie und Achtzaunkeit achten.

00:21:19: Das ist eine ältere Folge aber ich finde sie immer noch relevant.

00:21:24: immer auch in den Podcast folgen, spreche ich auch mal mit den Leuten die ich interviewe am Ende über ihre eigene Selbstversorgung.

00:21:31: Da gibt es auch immer viele Inspirationen was vielleicht auch für andere Menschen eine Ressource ist und Energie gibt.

00:21:38: und da kannst du natürlich auch dich gerne nochmal ein bisschen durch hören oder im Blog ein bisschen durchklicken das meistens ja die letzte Frage im Podcast.

00:21:46: deswegen ist es dann natürlich etwas was du da auch immer am ende der Transkripte finden kannst.

00:21:54: Und dann wünsche ich dir jetzt einen weiteren schönen Morgen, Tag und Nachmittagabend.

00:22:03: Wann immer du die Folge hörst und dass du auch noch für dich etwas machen kannst heute was dir Energie gibt.

00:22:09: vielleicht kannst du es auch schon mal für dich irgendwie definieren was etwas ist was du heute noch machen kannst was dir in Energie gibt oder dir Stärke bringt und das vielleicht auch heute umsetzen.

00:22:23: Zeit.

00:22:24: Bis dann!